In dit artikel hebben we wat hoelahoep fitness resultaten bij elkaar verzameld. Het is namelijk ook goed om te zien wat het effect van een fitness hoelahoep is, want zo kun je zien waar een fitness hoelahoep goed voor is. We hebben een aantal resultaten op een rijtje gezet. Dit is gedaan naar aanleiding van een wetenschappelijk onderzoek. Veel mensen vragen zich af: een fitness hoelahoep, werkt het? Hoe goed is fitness hoelahoepen nou eigenlijk? Hoeveel minuten per dag moet ik hoelahoepen? Die antwoorden vind je in dit artikel.
Wat doet een fitness hoelahoep?
Een fitness hoelahoep laat je meer calorieën verbranden vergeleken met een normale hoelahoep. Dit komt doordat een fitness hoelahoep zwaarder is dan een normale hoelahoep. Dit zorgt ervoor dat het je meer energie kost om de hoepel rond je middel te houden. Het maakt het daarnaast ook uitdagender dan een normale hoelahoep zonder extra gewicht. Matchu Sports heeft de hoelahoepen in 1.2kg, 1.5kg en 2kg. Lees in ons artikel Welke hoelahoep moet ik kopen? welke hoepel het best bij jou past. Door middel van dit artikel weet je welke hoepel perfect bij jou past en dit zorgt ervoor dat je naar een tijdje hoelahoepen gegarandeerd super leuk vindt!
Fitness hoelahoep resultaten
In een onderzoek van zes weken is onderzoek gedaan naar de effectiviteit van het trainen met een fitness hoelahoep. Het specifieke doel van deze studie was het evalueren van een verzwaard hoelahoep trainingsschema voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen van de core spieren en de invloed op de maten van het lichaam. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de buikomtrek die werd gemeten aan de hand van heup- en tailleomtrek.
Aan dit zesweekse programma deden achttien vrouwen mee (30-60 jaar). De gemiddelde leeftijd lag hier op 47,1 jaar, een gemiddeld gewicht van 75,7 en een gemiddelde lengte van 1.66 meter. Vijf duurtesten van de rompspieren en vijf huidplooimetingen werden voor en na het oefenprogramma gedaan. Om de veranderingen voor en na te onderzoeken werd er gebruik gemaakt van zogenoemde t-testen. De vrouwen maakten gebruik van één les per week en daarnaast werd er nog 4 dagen thuis getraind. Elke sessie betrof een warming-up met enkele extra oefeningen zoals squat en marcheren. Daarnaast was elke training was progressief en voortbouwend op de vorige sessie. Zo was een training in week 1 maar 2 minuten, een training in week 2 gemiddeld 15 minuten en een training in week 6 minimaal 20 minuten tot maximaal 25 minuten.
Hoewel er geen effect was op het uithoudingsvermogen van de romp in de loop van de proef, namen de huidplooien in de ledematen wel toe. Gezien het feit dat er geen verandering in het totale lichaamsgewicht werd waargenomen, is de meeste waarschijnlijke verklaring voor deze uiteenlopende resultaten een verschuiving in de lichaamssamenstelling van de romp naar de bovenste ledematen.
De hoelahoep before and after resultaten van het onderzoek zien er als volgt uit:
| Voor | Na | Verschil | |
|---|---|---|---|
| Taille- en heupomtrek | Gemiddeld 89,3 cm tot 87,3 cm | Gemiddeld 86,9 cm tot 84,9 cm | Gemiddeld 3,35 cm en 1,38 cm |
| Spieruithoudingsvermogen | Geen verschil | Geen verschil | Geen verschil |
| Herverdeling lichaamsmassa | Geen herverdeling spiermassa | Herverdeling lichaamsmassa | Ja |
Conclusie
Er kan dus geconcludeerd worden dat hoelahoepen met een fitness hoelahoep wel degelijk zorgt voor resultaat. Het enige wat je nodig hebt is een fitness hoelahoep! Door de hoelahoep zo lang mogelijk hoog te houden, te zorgen dat hij niet op de grond valt en minimaal een paar minuten elke dag traint is het mogelijk om ook de bovenstaande resultaten te behalen. Het duurt natuurlijk wel even voordat je op het gewenste niveau van week 6 bent, maar iedereen moet ergens beginnen. Wees niet bang voor blauwe plekken of pijn aan je buik en rug, want met de juiste uitvoering zal dit geen probleem zijn. Bekijk ons artikel Hoe moet je hoelahoepen?, zodat je niet aanloopt tegen mogelijke blessures. Tijd om te beginnen! Wil je graag meer weten over hoelahoepen? Lees dan onze ultieme gids voor hoelahoepen. We zijn natuurlijk ook benieuwd hoe jouw resultaten eruitzien. Vergeet ons daarom niet te taggen in jouw story of bericht op Instagram of Facebook.
